Salade italienne aux pâtes et au thon
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Vermicelles au citron et au poivre à la méditerranéenne
Portions2
Temps de préparation5 min
Préparation totale5 min
Ce plat très polyvalent peut être préparé avec n’importe laquelle des saveurs de thon assaisonné de Clover Leaf. Essayez celles-ci : ail et piment fort, tomate et oignon, tomates séchées au soleil et basilic. Chaque variété propose une expérience gustative différente.
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PRÉPARÉ AVEC
INGRÉDIENTS
2 boîtes (85 g chacun) Thon pâle émietté Clover Leaf – au citron et poivre
165 g vermicelles fins
1 poivron rouge rôti, en conserve
¼ tasse olives noires tranchées, en conserve
¼ tasse tomates séchées au soleil, en conserve
PRÉPARÉ AVEC
PRÉPARATION
- Mettre de l’eau à chauffer dans une bouilloire, verser l’eau bouillante sur les nouilles et couvrir pendant 4 minutes.
- Dans une casserole, à feu moyen-élevé, faire revenir le thon délicatement.
- Couper le poivron et les tomates séchées en tranches minces (réserver 1 c. à table d’huile de chaque conserve).
- Égoutter les nouilles et, dans un grand bol, mélanger avec les autres ingrédients, y compris l’huile réservée.
- Pour accentuer encore plus le goût, verser 1 c. à table d’huile supplémentaire sur le mélange.
- Servir immédiatement.
nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 370 | |
| Lipides | 8 g | 12% |
| Saturés | 1 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 5% | |
| Cholestérol | 25 mg | |
| Sodium | 770 mg | 32% |
| Glucides | 77 g | 26% |
| Fibres | 5 g | 20% |
| Sucres | 2 g | |
| Protéines | 24 g | |
| Vitamine A | 20% | |
| Vitamine C | 70% | |
| Calcium | 6% | |
| Fer | 25% |
Éléments nutritifs par portion
| Sans graisse saturée | Sans trans |
| Bonne source de fer | Excellente source de protéines |
| Bonne source de vitamine A | Excellente source de vitamine C |
| Source de calcium | Excellente source de fer |
