Thon à la purée de pommes de terre
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Thon au cari en vitesse
Portions2
Temps de préparation5 min
Préparation totale5 min
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INGRÉDIENTS
1 c. à table (15 mL) beurre
1 gousse d'ail, hachée
2 boîtes (85g chacune) Thon pâle émietté Clover Leaf - chili thaïlandais épicé
1 tasse (250 mL) crème sure, faible en gras
1 c. à thé (5 mL) poudre de cari
PRÉPARATION
- Sur un feu moyen, faire fondre le beurre dans un grand poêlon. Ajouter l’ail.
- Ajouter en remuant le thon, la crème sure, et la poudre de cari.
- Faire chauffer jusqu’à ce que tout soit chaud et servir sur du riz ou accompagner de pain naan, si désiré.
- Garnir de coriandre (optionnel)
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nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 380 | |
| Lipides | 26 g | 40% |
| Saturés | 13 g | |
| Trans | 0.3 g | |
| Saturés + Trans | 67% | |
| Cholestérol | 95 mg | |
| Sodium | 130 mg | 5% |
| Glucides | 19 g | 6% |
| Fibres | 1 g | 4% |
| Sucres | 9 g | |
| Protéines | 20 g | |
| Vitamine A | ||
| Vitamine C | 2% | |
| Calcium | 15% | |
| Fer | 60% |
Éléments nutritifs par portion
| Faible teneur en sodium | Excellente source de protéines |
| Bonne source de calcium | Excellente source de fer |
