Roulés au thon et salsa
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Thon à la marocaine
Portions4
Temps de préparation5 min
Préparation totale5 min
Donnez un air exotique à votre table grâce à cette recette sublime « Bienfait vite fait ».
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PRÉPARÉ AVEC
INGRÉDIENTS
1 ½ tasse couscous
1 tige céleri, coupé en petits dés
1 tasse menthe, hachée
1 boîte Thon pâle entier Clover Leaf à nageoires jaunes dans l'huile d'olive
1 boîte Thon pâle émietté Clover Leaf – au citron et poivre
PRÉPARÉ AVEC
PRÉPARATION
- Mettre de l’eau à chauffer dans une bouilloire électrique. Verser l’eau bouillante sur le couscous.
- Couper le céleri en dés et hacher la menthe.
- Défaire le couscous à l’aide d’une fourchette et y ajouter la menthe, le céleri, le thon des deux boîtes et l’huile d’olive contenue dans la boîte de thon.
- Servir immédiatement.
nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 290 | |
| Lipides | 3 g | 5% |
| Saturés | 0.5 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 3% | |
| Cholestérol | 10 mg | |
| Sodium | 170 mg | 7% |
| Glucides | 52 g | 17% |
| Fibres | 3 g | 12% |
| Sucres | 0 g | |
| Protéines | 19 g | |
| Vitamine A | 4% | |
| Vitamine C | 4% | |
| Calcium | 4% | |
| Fer | 10% |
Éléments nutritifs par portion
| Faible teneur en acides gras saturés | Sans acides gras trans |
| Faible en cholestérol | Source de fibre |
| Excellente source de protéines | Source de fer |
