Apportez les goûts du Pacifique au foyer pour votre famille!
2 c. à table (30 ml) d'huile végétale
1 petit oignon tranché
3 branches de céleri, tranchées en diagonale
1 tasse (250 ml) de poivrons assortis hachés
1 grosse carotte, tranchée en diagonale
1/2 tasse (125 mL) de fleurettes de brocoli
1/2 tasse (125 mL) de pois mange-tout
2 c. à table (30 ml) de fécule de maïs
1/2 tasse (125 mL) de cassonade
1 boîte (398 ml) boîte de morceaux d'ananas, non égouttés
1/2 tasse (125 ml) de bouillon de poulet
1/2 tasse (125 ml) de vinaigre
1 c. à table (15 ml) de sauce soya
2 boîtes (142 g) de thon pâle en morceaux CLOVER LEAF (dans l'eau ou bouillon et huile), égoutté
sel
Nouilles frites chow mein OU riz
Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
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Calories | 230 | |
Lipides | 6 g | 9% |
Saturés | 0.5 g | |
Trans | 0.1 g | |
Saturés + Trans | 3% | |
Oméga-3 | 0.4 g | |
Cholestérol | 20 mg | |
Sodium | 470 mg | 20% |
Glucides | 36 g | 12% |
Fibres | 2 g | 8% |
Sucres | 30 g | |
Protéines | 12 g | |
Vitamine A | 4% | |
Vitamine C | 70% | |
Vitamine D | 13% | |
Calcium | 4% | |
Fer | 6% |
Faible teneur en acides gras saturés | Faible en cholestérol |
Source de fibres | Source de protéines |
Excellente source de vitamine C | Source de fer |
Source de oméga-3 | Source de vitamine D |