Soupe au thon et au kimchi
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Sandwich à la monte cristo
Portions2
Temps de préparation5 min
Préparation totale5 min
Ce sandwich succulent qui s’inspire du Monte Cristo convient parfaitement en guise de collation ou de repas et plaira tant aux adultes qu’aux enfants. Ce sandwich n’a rien d’ennuyant!
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PRÉPARÉ AVEC
INGRÉDIENTS
2 boîtes (85 g chacun) Thon pâle émietté Clover Leaf – aneth et citron
3 c. à table mayonnaise
1 œuf gros
1 c. à table beurre
4 tranches de pain épaisses
PRÉPARÉ AVEC
PRÉPARATION
- Mélanger le Thon pâle émietté Clover Leaf – aneth et citron et la mayonnaise.
- Battre les œufs dans un grand bol. Entre-temps, chauffer une poêle à frire et y faire fondre le beurre.
- Étendre la moitié de la garniture sur deux des tranches de pain.
- Tremper le pain dans les œufs en prenant soin de ne pas recouvrir la garniture de thon.
- Placer le pain, côté trempé dans les œufs vers le bas, dans la poêle à frire.
- Tremper un côté seulement des tranches restantes dans les œufs et les déposer, côté trempé dans les œufs vers le haut, sur les tranches qui se trouvent déjà dans la poêle.
- Faire griller les sandwiches des deux côtés jusqu’à ce qu’ils soient dorés et servir immédiatement.
nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 480 | |
| Lipides | 20 g | 31% |
| Saturés | 7 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 35% | |
| Cholestérol | 165 mg | |
| Sodium | 810 mg | 34% |
| Glucides | 48 g | 16% |
| Fibres | 2 g | 8% |
| Sucres | 5 g | |
| Protéines | 27 g | |
| Vitamine A | 4% | |
| Vitamine C | 8% | |
| Calcium | 30% | |
| Fer | 25% |
Éléments nutritifs par portion
| Source de fibres | excellente source de protéines |
| source de vitamine C | excellente source de calcium |
| excellente source de fer |
