Vous n’aurez pas besoin de supplier vos enfants pour qu’ils mangent santé. Ces roulés à la forme amusante sont frais et santé, et ils sont faits avec notre thon riche en protéine. Ainsi, ils sont idéals pour un dîner nutritif pour les enfants ou encore une excellente entrée pour toute la famille.
1 boîte (170 g) de thon pâle en morceaux CLOVER LEAF® listao dans l’eau égoutté
2 c. à table de yogourt grec nature, sans gras
⅛ c. à thé de poudre d’ail
⅛ c. à thé poivre noir, moulu
½ tasse de carotte râpée
1 avocat tranché
2 tortillas à blé entier
Accompagnement possible :
1 tasse de fraises coupées en deux
1 tasse de concombre tranché
4 petits contenants de houmous (ou contenu d’un plus gros contenant divisé en 4 portions)
Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
---|---|---|
Calories | 180 | |
Lipides | 8 g | 11% |
Saturés | 1 g | |
Trans | 0 g | |
Saturés + Trans | 5% | |
Glucides | 17 g | |
Fibres | 5 g | 18% |
Sucres | 1 g | 1% |
Protéines | 11 g | |
Cholestérol | 15 mg | |
Sodium | 160 mg | 7% |
Potassium | 350 mg | 7% |
Calcium | 40 mg | 3% |
Fer | 1.25 mg | 7% |