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Pizza avec croûte au thon

Portions3
Temps de préparation10 min
Temps de cuisson 35 min
Préparation totale45 min

Il n’y a rien de meilleur qu’une croûte chaude lorsqu’elle est farcie de thon et garnie de tomates, de fromage, d’olives et de basilic.

INGRÉDIENTS

Pour la croûte :
1 boîte (170g) de thon blanc entier ou émietté Clover Leaf® germon, égouttée
1 tasse de farine d’amande
1 tasse de fromage mozzarella râpé, faible en sel
1 gros œuf
2 c. à thé d’assaisonnement à l’italienne
1 c. à thé de poudre à pâte
½ c. à thé de sel de mer
½ c. à thé de poudre d’ail
Pour la garniture :
⅓ tasse de sauce tomate
½ tasse de fromage mozzarella râpé, faible en sel
¼ tasse d’olives noires
2 c. à table de basilic haché
½ c. à thé de piment de Cayenne broyé, optionnel

PRÉPARATION

  1. Préchauffer le four à 425 °F et placer une plaque de cuisson sur le comptoir.
  2. Au micro-ondes, faire chauffer le fromage mozzarella pour la croûte de 45 à 60 secondes, jusqu’à ce qu’il soit fondu. Bien mélanger.
  3. Ajouter au fromage fondu le thon, la farine d’amande, l’œuf, la poudre à pâte et les épices. Bien mélanger jusqu’à ce que tous les ingrédients soient incorporés.
  4. Former une boule avec la pâte et la placer entre deux grands morceaux de papier parchemin.
  5. Avec un rouleau à pâtisserie, abaisser la pâte afin de former une croûte à pizza de ¼ po d’épaisseur.
  6. Retirer le morceau supérieur de papier parchemin et piquer la croûte avec une fourchette.
  7. Déplacer la croûte qui est toujours sur le morceau inférieur de papier parchemin vers  la plaque de cuisson et cuire 20 minutes.
  8. Retirer du four et retourner la croûte. Étendre la sauce tomate, le fromage mozzarella et les olives et cuire pendant un autre 15 minutes.
  9. Retirer du four et couper en 6 ou 8 pointes. Garnir de piment de cayenne broyé et de basilic.

 

nutrition

  Quantité
par portion
Valeur
Quotidienne (%VQ)
Calories430
Lipides32 g43%
Saturés8 g
Trans0 g
Saturés + trans40%
Glucides16 g
Fibres5 g18%
Sucres3 g3%
Protéines36 g
Cholestérol105 mg
Sodium780 mg34%
Potassium300 mg6%
Calcium700 mg54%
Fer2.5 mg14%

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