Coupes de concombre au thon thaï
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Pain pita avec tzatziki au thon
Portions2
Temps de préparation8 min
Temps de cuisson
2 min
Préparation totale10 min
Combinez du tzatziki frais avec notre thon blanc et un mélange d’ingrédients méditerranéens dans un pain pita souple, et faites voyager vos papilles gustatives vers l’une des îles paradisiaques grecques, où que vous soyez!
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PRÉPARÉ AVEC
INGRÉDIENTS
1 boîte (170 g) de thon blanc entier CLOVER LEAF® Germon dans l’eau, égoutté
½ tasse de yogourt grec, sans matières grasses
1 tomate, hachée
½ concombre anglais, haché
¼ tasse (45 g) d’olives Kalamata coupées en deux
3 c. à table de feta émietté
1 c. à table d’aneth frais haché
1 d’ail haché
1 c. à thé d’huile d’olive
1/8 c. à thé de poivre noir moulu
2 de laitue
2 pains plats de style pita grec
PRÉPARÉ AVEC
PRÉPARATION
- Mélanger le thon égoutté avec tous les ingrédients, sauf la laitue et le pain pita.
- Réchauffer le pain pita dans un four grille-pain, jusqu’à ce qu’il soit chaud et légèrement croustillant.
- Déposer une feuille de laitue sur le pain pita, puis ajouter la moitié du mélange de thon. Servir.
nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 360 | |
| Lipides | 12 g | 16% |
| Saturés | 2.5 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 13% | |
| Glucides | 48 | |
| Fibres | 6 g | 21% |
| Sucres | 8 g | 8% |
| Protéines | 33 g | |
| Cholestérol | 35 mg | |
| Sodium | 880 mg | 38% |
| Potassium | 650 mg | 14% |
| Calcium | 250 mg | 19% |
| Fer | 4 mg | 22% |
