Ne ratez pas l’occasion de vous voir couvrir d’éloges en servant ce repas somptueux à votre famille et vos amis. C’est tellement bon!
Béchamel:
1 c. à table (15 ml) beurre
4 c. à thé (20 ml) farine tout usage
1 1/4 t. (300 ml) crème légère
1/2 c. à thé (2 ml) (chacun) poivre blanc et sel
1/4 c. à thé (1 ml) muscade moulue
Moussaka:
2 zucchinis moyens, émincés
1/2 c. à thé (2 ml) (chacun) sel et poivre
1 c. à table (15 ml) (chacun) beurre et huile d'olive
2 boîtes (213 g chacune) Clover Leaf Saumon rose, égoutté
1/2 t. (125 ml) sauce marinara ou aux tomates
1/4 t. (50 ml) oignon finement haché
1 tomate italienne, épépinée et coupée en dés
1 c. à table (15 ml) (chacun) moutarde de Dijon et persil frais haché
1 gousse d'ail, émincée
1/2 c. à thé (2 ml) piment de la Jamaïque, moulu
2 t. (500 ml) pommes de terre cuites, chaudes, en purée
Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
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Calories | 350 | |
Lipides | 25 g | 38% |
Saturés | 11 g | |
Trans | 0.4 g | |
Saturés + Trans | 57% | |
Cholesterol | 90 mg | |
Sodium | 1060 mg | 44% |
Glucides | 16 g | 5% |
Fibres | 2 g | 8% |
Sucres | 2 g | |
Protéines | 18 g | |
Vitamine A | 20% | |
Vitamine C | 10% | |
Calcium | 20% | |
Fer | 6% |
Source de fibres | Source de protéines |
Bonne source de vitamine A | Source de vitamine C |
Bonne source de calcium | Source de fer |