Fait avec le thon blanc émietté Clover Leaf, un hamburger qui met l’eau à la bouche et qui plaira assurément à l’enfant en chacun de nous!
2 œufs
1/3 tasse (75 ml) chapelure
2 c. à table (30 ml) chacun : cornichons à l'aneth et échalote finement hachés
1/4 c. à thé (1 ml) chacun : sel et poivre
2 boîtes (170 chacune) Clover Leaf Thon blanc émietté, égoutté
1/2 tasse (125 ml) cheddar râpé
1 c. à table (15 ml) huile végétale
4 tranches de cheddar
4 petits pains empereur ou pains à hamburger de blé entier
cornichons à l'aneth supplémentaires (facultatif)
Laitue, tranches de tomate et d'oignon rouge (facultatif)
Truc : Pour faire cuire les galettes sur le gril : préchauffer le gril à feu moyen et bien graisser. Faire cuire les galettes pendant 3 minutes de chaque côté ou jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées. Ajouter les tranches de fromage pendant la dernière minute de cuisson.
Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
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Calories | 510 | |
Lipides | 24 g | 37% |
Saturés | 11 g | |
Trans | 0.1 g | |
Saturés + Trans | 55% | |
Oméga-3 | 0.9 g | |
Cholestérol | 195 mg | |
Sodium | 1150 mg | 48% |
Glucides | 34 g | 11% |
Fibres | 1 g | 4% |
Sucres | 1 g | |
Protéines | 42 g | |
Vitamine A | 15% | |
Vitamine C | 2% | |
Calcium | 35% | |
Fer | 25% |
Excellente source de protéines | Bonne source de vitamine A |
Excellente source de calcium | Excellente source de fer |
Source de oméga-3 |