Sandwich fondant au thon épicé
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Délicieuse salade de thon et de concombres
Portions4 salades
Temps de préparation15 min
Préparation totale15 min
Ce délicieux mélange de thon bien assaisonné couronnera vos salades OU vos sandwichs à l’heure du dîner.
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INGRÉDIENTS
2 boîtes (170 g) de thon blanc entier CLOVER LEAF® Germon dans l’eau, égoutté et émietté, ou thon blanc émietté
1 tasse de concombre, épluché, épépiné et coupé en dés
¼ tasse d’oignons verts hachés
2 c. à table d’aneth frais, haché
2 c. à table de mayonnaise à faible teneur en gras
½ c. à table de moutarde de Dijon
1/8 c. à thé de poivre noir moulu
8 feuilles de laitue
1 tomate de grosseur moyenne, tranchée
8 tranches de pain de blé entier (optionnel)
PRÉPARATION
- Mélanger le thon, le concombre, les oignons verts, l’aneth, la mayonnaise, la moutarde et le poivre.
- Servir sur un lit de laitue avec des tomates ou sur un pain de blé entier pour un sandwich (optionnel).
nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories-sans pain | 35 | |
| Lipides | 2.5 g | 3% |
| Saturés | 0.5 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 3% | |
| Glucides | 3 g | |
| Fibres | 1 g | 4% |
| Sucres | 2 g | 2% |
| Protéines | 15 g | |
| Cholestérol | 20 mg | |
| Sodium | 250 mg | 11% |
| Potassium | 300 mg | 6% |
| Calcium | 20 mg | 2% |
| Fer | 0.75 mg | 4% |
