Du fromage ajouté à du macaroni, c’est toujours génial! Ajoutez un peu de thon et vous obtenez une collation ou une entrée croustillante et riche en protéines. Approuvé par les enfants et les fins gourmets!
Gracieuseté de National Fisheries Institute Dish on Fish
2 tasses de macaronis en coude à grains entiers non cuits
2 tasses de cheddar râpé, faible teneur en gras
1 tasse de mozzarella râpé, hyposodique
1 tasse de lait 2 %, divisée
¼ c. à thé de curcuma
1 boîte (142 g ou 170 g) de thon pâle en morceaux CLOVER LEAF® à nageoires jaunes dans l'eau ou de thon blanc entier CLOVER LEAF® Germon, égoutté et émietté
1 œuf
1½ tasse de chapelure Panko
1 c. à table de parmesan râpé
1 c. à thé de paprika
½ c. à thé de poudre d'ail
Aérosol de cuisson antiadhésif
Votre sauce tartare ou marinara préférée pour la trempette
Gracieuseté de National Fisheries Institute Dish on Fish.
Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
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Calories | 550 | |
Lipides | 12 g | 16% |
Saturés | 7 g | |
Trans | 0.1 g | |
Saturés + Trans | 36% | |
Glucides | 70 g | |
Fibres | 6 g | 21% |
Sucres | 4 g | 4% |
Protéines | 43 g | |
Cholestérol | 85 mg | |
Sodium | 720 mg | 31% |
Potassium | 350 mg | 7% |
Calcium | 550 mg | 42% |
Fer | 3 mg | 17% |