Accueil   /   RECETTES
 

Thon Aux Tomates Séchées Au Soleil En Feuille De Riz

Portions2
Temps de préparation5 min
Préparation totale5 min

Vous êtes à la recherche d’un repas léger ou d’une idée divertissante? Ces rouleaux sont faciles à fabriquer et délicieux tels quels ou avec l’une des trempettes que nous vous suggérons dans nos trucs.

INGRÉDIENTS

2 boîte (85 g chacun) Thon pâle émietté Clover Leaf – tomates séchées au soleil et basilic
1 tasse laitue romaine, en lanières
8 feuilles menthe fraîche, hachées finement
1 carotte, hachée
4 feuilles de riz (environ 8”/22cm)

PRÉPARATION

  1. Dans un grand bol, mélanger ensemble le thon Clover Leaf, la laitue romaine, la menthe fraîche et la carotte. Réserver.
  2. Étaler un linge à vaisselle propre sur la surface de travail. Faire tremper une feuille de riz dans un plat peu profond contenant de l’eau chaude pendant 15 secondes ou jusqu’à ce qu’elle soit malléable. Retirer la feuille de riz de l’eau et la déposer sur le linge pour l’assécher. Éponger délicatement avec un second linge propre.
  3. Placer le quart du mélange de thon au centre de la feuille de riz. Replier le bas de la feuille de riz sur la garniture. Faire de même avec les deux extrémités de façon à contenir la garniture. Rouler fermement afin de former un rouleau.
  4. Trancher légèrement de biais au centre du rouleau et servir.
  • Donne 2 portionsConseils de présentation:
  • Garnir de feuilles de menthe fraîche.
  • Servir avec des quartiers de lime, de la sauce wasabi (mélanger ¼ tasse de mayonnaise à ½ c. à table de wasabi), épicée ou Hoisin (facultatif).
  • Réduire la quantité de feuilles de menthe si désiré.
  • Les feuilles de riz sont disponibles dans les épiceries et les marchés asiatiques.  Vous n’avez pas à cuire les feuilles de riz, seulement qu’à les réhydrater dans un peu d’eau tiède.

 

nutrition

  Quantité
par portion
Valeur
Quotidienne (%VQ)
Calories340
Lipides22g34%
Saturés3g
Trans0g
Saturés + Trans15%
Cholestérol20mg
Sodium340mg14%
Glucides21g7%
Fibres2g8%
Sucres5g
Protéines16g
Vitamine A90%
Vitamine C15%
Calcium4%
Fer6%

Éléments nutritifs par portion

teneur réduite en cholestérol Source de fibres
Source de vitamine C Excellente source de vitamine A
Source de protéines 

Ce site utilise des cookies afin de vous offrir un service plus attentif et personnalisé. En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies. Pour en savoir plus et pour savoir comment les paramétrer ou les bloquer, veuillez lire notre politique de confidentialité.