Ragoût de thon et tomates à l’espagnole
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Baguette au thon et aux poires
Portions2
Temps de préparation5 min
Préparation totale5 min
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PRÉPARÉ AVEC
INGRÉDIENTS
2 boîtes (85 g chacune) Thon pâle émietté Clover Leaf - aneth et citron
1 poire, évidée et tranchée mince
1/2 tasse (125 ml) noix
1/2 tasse (125 ml) fromage bleu, émietté
2 tranches baguette, pain au levain ou votre pain préféré
PRÉPARÉ AVEC
PRÉPARATION
- Trancher le pain en diagonale et placer sur une plaque allant au four.
- Étendre le thon sur le pain, ajouter des tranches de poire et saupoudrer de noix.
- Parsemer le dessus de fromage bleu et placer sous le grilloir jusqu’à ce que le fromage soit fondu.
- Garnir d’aneth et de noix émiettées supplémentaires, si désiré.
nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 560 | |
| Lipides | 34 g | 52% |
| Saturés | 8 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 40% | |
| Oméga-3 | 2.7 g | |
| Cholestérol | 70 mg | |
| Sodium | 910 mg | 38% |
| Glucides | 35 g | 12% |
| Fibres | 5 g | 20% |
| Sucres | 9 g | |
| Protéines | 32 g | |
| Vitamine A | 6% | |
| Vitamine C | 15% | |
| Calcium | 25% | |
| Fer | 20% |
Éléments nutritifs par portion
| Source élevée de fibres | Excellente source de protéines |
| Source de vitamine A | Bonne source de vitamine C |
| Excellente source de calcium | Bonne source de fer |
| Source de oméga-3 |
