Quinoa au thon
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Salade italienne aux pâtes et au thon
Portions2
Temps de préparation5 min
Préparation totale5 min
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INGRÉDIENTS
2 boîtes (85 g chacune) thon pâle émietté Clover Leaf - tomates séchées au soleil et basilic
2 tasses (500 mL) pâtes penne, précuites
1/4 tasse (50 mL) mayonnaise ou mayonnaise légère
1/2 tasse (125 mL) tomates raisins, coupées en deux
1/4 tasse (50 mL) olives noires, tranchées
PRÉPARATION
- Dans un grand bol, bien mélanger ensemble le thon, les pâtes cuites et la mayonnaise.
- Incorporerr délicatement les tomates et les olives ensemble avec le mélange.
- Servir avec des tranches de baguette grillées (si désiré) . Garnir de basilic (optionnel) .
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nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 400 | |
| Lipides | 15 g | 23% |
| Saturés | 2 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 10% | |
| Cholestérol | 25 mg | |
| Sodium | 610 mg | 25% |
| Glucides | 51 g | 17% |
| Fibres | 2 g | 8% |
| Sucres | 6 g | |
| Protéines | 16 g | |
| Vitamine A | 4% | |
| Vitamine C | 15% | |
| Calcium | 6% | |
| Fer | 20% |
Éléments nutritifs par portion
| Faible teneur en acides gras saturés | Sans acides gras trans |
| Source de fibres | Excellente source de protéines |
| Bonne source de vitamine C | Source de calcium |
| Bonne source de fer |
