Une recette rapide et facile qui plaira à tous.
½ tasse (125 ml) Fromage de chèvre
⅓ tasse (75 ml) Salsa douce
¼ de botte Coriandre en feuilles
1/2 Oignon rouge haché finement
½ tasse (125 ml) Mangue coupée en dés
2 c. à table (30 ml) Huile d’olive extra vierge
1 c. à thé (5 ml) Épices cajun
1 boîte (170 g) Thon blanc émietté Clover Leaf, égoutté
Jus d’une lime
6 Petites tortillas de blé entier
Sel au goût
Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
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Calories | 560 | |
Lipides | 24 g | 37% |
Saturés | 7 g | |
Trans | 0 g | |
Saturés + Trans | 35% | |
Oméga-3 | 0.5 g | |
Cholestérol | 50 mg | |
Sodium | 1010 mg | 42% |
Glucides | 56 g | 19% |
Fibres | 5 g | 20% |
Sucres | 9 g | |
Protéines | 29 g | |
Vitamine A | 6% | |
Vitamine C | 35% | |
Vitamine D | 2% | |
Calcium | 8% | |
Fer | 20% |
Source élevée de fibres | Excellente source de protéines |
Source de vitamine A | Excellente source de vitamine C |
Source de calcium | Bonne source de fer |
Source de oméga-3 |