Pépites de thon au four
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Salade de Thon au Wasabi et Gingembre
Portions2 cups (500 mL)
Temps de préparation15 min
Temps de cuisson
30 min
Préparation totale45 min
Vous cherchez une salade avec une touche asiatique? Essayez ceci sur de la laitue iceberg. Rappelez-vous d’ajuster le wasabi selon votre goût.
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INGRÉDIENTS
1/4 tasse (50 mL) mayonnaise légère
1/4 tasse (50 mL) yogourt nature sans gras ou 2 %
1 c. à table (15 mL) gingembre mariné, émincé
1 c. à table (15 mL) poudre wasabi
1 pomme verte, coupée, sans le cœur
2 c. à table (30 mL) persil haché
2 sachets (85 g chacun) Ouvrir et Servir MC CLOVER LEAF de thon à Nageoires Jaunes
sel
pomme, tranchée mince - garniture
PRÉPARATION
- Dans un grand bol, combiner la mayonnaise et le yogourt, le gingembre, la poudre wasabi, la pomme et le persil. Ajouter le thon au mélange de mayonnaise et bien remuer.
- Saler au goût. Utiliser comme garniture à sandwich ou en salade. Garnir avec pomme, tranchée mince.
nutrition
| Quantité par portion |
Valeur Quotidienne (%VQ) |
|
|---|---|---|
| Calories | 260 | |
| Lipides | 10 g | 15% |
| Saturés | 2 g | |
| Trans | 0 g | |
| Saturés + Trans | 10% | |
| Cholestérol | 35 mg | |
| Sodium | 540 mg | 23% |
| Glucides | 17 g | 6% |
| Fibres | 2 g | 8% |
| Sucres | 12 g | |
| Protéines | 24 g | |
| Vitamine A | 6% | |
| Vitamine C | 20% | |
| Calcium | 6% | |
| Fer | 4% |
Éléments nutritifs par portion
| Faible teneur en acides gras saturés | Sans acides gras trans |
| Source de fibres | Excellente source de protéines |
| Source de vitamine A | Bonne source de vitamine C |
| Source de calcium |
