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Bruschetta au thon et aux haricots blancs

Portions3
Temps de préparation10 min
Temps de cuisson 5 min
Préparation totale15 min

Vous êtes à la recherche d’un nouveau hors-d’œuvre pour votre prochaine petite fête? Ne cherchez pas plus loin que cette bruschetta au thon et aux haricots blancs! Cette recette est pleine de saveur et si facile à préparer!

Cette recette a été créée par la chef Erica Karbelnik, gagnante de la saison 9 de l’émission Top Chef Canada!

INGRÉDIENTS

1 bouquet ou ¾ tasse (30 g) de persil, effeuillé
¼ tasse (50 g) et 2 c. à table (28 g) d'huile d'olive
½ c. à thé (3 g) de sel, au goût
1 boîte (540 mL) ou 2 tasses (340 g) de haricots blancs égouttés - sans sel ajouté; égoutter et rincer délicatement
1 c. à thé (15 g) de jus de citron
¼ c. à thé (2 g) de flocons de chili
1 boîte (80 g) de thon pâle émietté dans l'huile d'olive Clover Leaf 3 x 80 g (emballage de trois unités)
3 tranches de baguette
1 (6 g) gousse d'ail
Garniture
10 feuilles (5 g) de basilic frais (facultatif)

PRÉPARATION

  1. Mettre le persil et ¼ de tasse d’huile d’olive dans un mélangeur. Assaisonner avec ¼ c. à thé de sel et réduire en purée jusqu’à consistance lisse.
  2. Dans un bol, mélanger les haricots blancs avec le mélange de persil. Ajouter le jus de citron, les flocons de chili et le thon dans l’huile d’olive.
  3. Couper la baguette en tranches et les assaisonner avec 1 c. à table d’huile d’olive et du sel. Faire griller dans une poêle jusqu’à ce qu’elles soient dorées. Les frotter d’ail.
  4. Déposer le mélange de bruschetta au thon et aux haricots blancs sur les tranches de baguette et servir.

nutrition

  Quantité
par portion
Valeur
Quotidienne (%VQ)
Calories580
Lipides39 g52%
Saturés5 g
Trans Fat0 g
Saturés + Trans25%
Glucides44 g
Fibres7 g25%
Sucres1 g1%
Protéines16 g
Cholestérol5 mg
Sodium660 mg29%
Potassium350 mg7%
Calcium100 mg8%
Fer4.5 mg25%

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